庄子云，“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。” 

 意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之元气，达到养生长寿之目的。 

 凡是修炼，重视气对人体的作用。认为“气聚则生，气亡则死”，天地万物无不需气以生。 

 补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳养生法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。 

 五脏六腑之气混浊，人就容易生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会更健康。 

 古人发明了六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。 

 发嘘声可以吐出肝上的浊气； 发呵声可以吐出心上的浊气； 发呼声可以吐出脾上的浊气； 发呬声可以吐出肺上的浊气； 发吹声可以吐出肾上的浊气； 发嘻声可以吐出三焦上的浊气。 

 通过六字诀吐出了脏腑内的浊气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍。 发“嘘——”音，呼出肝上的毒气 

 要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘——”音。首先，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。 

 嘘，读（ xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 

 呼气时念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。 

 呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。 

 如此动作六次为一遍，做一次调息。 ---------------------------------------- 嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 发“呵——”音，呼出心上的毒气 

 要呼出心上的毒气，就要发“呵——”音。呵，读（kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 

 呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。 

 如此动作六次为一遍，做一次调息。 

 呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。 

 发“呼——”音，呼出脾上的毒气 

 要呼出脾上的毒气，就要发“呼——”音。呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 

 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。 

 呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。 

 再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 

 呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 

 发“呬——”音，呼出肺上的毒气 

 要呼出肺上的毒气，就要发“呬——”音。呬，读（xì）。口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。 

 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 

 呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 

 发“吹——”音，呼出肾上的毒气 

 要呼出肾上的毒气，就要发“吹——”音。吹，读（ chuī）。口型为撮口，唇出音。 

 呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。 

 身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。 

 下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 

 吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 

 发“嘻——”音，呼出三焦的毒气 

 要呼出三焦的毒气，就要发“嘻——”音。嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 

 呼气念嘻字，足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。 

 吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。 

 嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 

 补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸，每天做一遍，精力越来越旺！  《转载声明》：本号赞成并遵循微信公众平台关于保护原创的各项举措。本号部分推送文章、图片可能未能事先与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者留言联系我们18548182068。经核实后，我们会及时删除或者注明原作者及出处。）