最近看圣严法师的书，有一篇小文章叫《小心而不担心》，有一些自己的体会，今天就讲讲这个对现代人特别重要的心态问题。 圣严法师的文章里讲了一个小故事：一个运动员旁边泳道的运动员是世界纪录保持者，但他提前了一秒得到了冠军，比赛结束采访时，记者问他：“你知道你旁边是打破世界纪录的人吗？” 获胜者回答：“不知道，我没注意。如果我分心注意旁边的事物，我大概会慢两三秒才到终点吧。我只知道全力以赴，拼了全力在水中前进，隔壁泳道是谁我并不在乎。” 这个选手最终取得冠军就是因为他把心力全用在了自己身上，不去“关心”其他人，不去与其他人去比较，去分别。这就是做事的平常心。 01 不比较，观察呼吸守好心神 作为社会人尤其对于焦虑、抑郁的人很难不做比较，但可以通过练习“观息法”，去觉察呼吸，把心神从他物、别人放到自己身上。我有一种练习方法就是在疲倦或者神散的时候，闭上眼睛待一会儿。像面对一杯浑浊的水，让它静置一样。 闭上眼睛把心神聚拢，然后让意念往下走，停留在自己的腹部。古人说“虚其心，实其腹”，大概是这个意思。把意念和神气收回来，觉察自己的呼吸，是守神的第一步。当做到了这一点，就是把其他人、事、物关在了外面，不再任其打扰我们的身心。 02 不评判，认真走好每一步 不评判他人，也不评判自己，自然就减少了比较的内外因素，也就无从比较了。 最近孩子马上要参加高考，有时候也会心不定，经常跟我讨论如何平静下来，专心学习。下面是我们大概的对话内容： 我问：你担心什么？ 她说：我担心自己考不好。 我：什么是考不好？ 她：怕考不到我想要达到的成绩。也怕比别人差。 我：这能帮助你学习吗？ 她想了想：这只能让我更烦，学不进去。 我：那不如我们就每天每门功课学会一道题，尽量不去想结果，不去想自己的目标，不去想比别人考得差的结果，可不可以呢？ 她：忍不住想。 我：那试试守神吧。 我把上面的方法告诉她。她试了试，说好了一点。 “那就经常做一下，不要太紧绷，找到让自己回到自己的方式。认真做好自己的本分，就是真正把精力给自己。认真投入每一步的时候，就是发挥了自己最好的程度。” 03 不担心，享受不确定的人生 我还跟孩子讲了那个得了冠军的运动员的故事，告诉她，结果怎样，“好不好”都不重要。不用看旁边跑道的人，自己拼尽全力跑就可以。 现在的时代因为发展太快，未来的不确定性很多，人们更容易担心未来。但问题是，担心是无济于事的。就像典故“杞人忧天”里的那个担心天会塌下来的人一样。 真实情况是，天并不会真的塌下来。社会再怎么发展，人类还是继续会生存下去，会生存很久很久。我们每个人是这个时代的一颗沙子，我们就做好这一粒沙子，就如其本来的面目做自己。 人生本来就是不确定的，即使在华丽的盛唐，李白也经历了被皇帝召见，放还出长安，后来经历安史之乱，因为站错队，又被判罪、流放途中被释放、最后客死他乡的人生起伏。 而苏东坡在北宋相对稳定的时代，也经历了一生的颠沛流离，甚至牢狱之灾。 古人尚不能免，今人更是如此，人生本来就是不确定中的确定。确定的是从生到死的过程，不确定的是这过程中的沟沟坎坎。如果把这沟壑起伏当作人生的一部分，甚至乐趣，以一种好奇的心态去看待，肯定强于以担忧、恐惧的心态去面对。 苏东坡在人生中期就看破这一点，所以无论在哪个地方，都能发现那个地方的优点，包括美食。所以无论东坡肘子还是东坡肉，荔枝和生蚝，都打上了东坡享受生活的乐观印记。 如何去生活，以什么样的态度去面对生活和挑战，是生而为人这一生都会面对的课题。心态的训练也是我们一生的修炼，与其担忧，不如现在开始多练习“观息法”，去觉察自己的内心，多守住自己的心神，做好本分事，继而享受知足常乐的人生。