睡不着觉，代表你有未完成的生命力。 为什么有的人明知道熬夜不好，还忍不住熬夜？两种情况： 一种是想睡但睡不着，一躺下脑子里就翻出各种各样的事情； 另一种是舍不得睡，明明已经很困，但就是舍不得放下手机。 这两种状态的背后，都反映同一个心理：就是你心里是憋着一股劲的，你没有办法真正的做自己。 如果你能做自己，你就能在身体感到累、感到困的时候休息，能在身体感觉到吃饱的时候自然就停下。 如果你感觉不舒服，但是还停不下来，那只有一个原因，就是你无法做自己， 你在以一种自我虐待的方式，对现实的自己进行压迫。 为什么会这样？这背后是有两种心理机制的。 •  第一种，什么叫创伤的代偿？

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  •  就是你在整个成长过程里经历过很多压抑，比如小的时候你感到恐惧、感到愤怒，  •  

  •  父母总是要求你忍一忍，或者让你别想太多，这就会导致你把那些未发泄的负面情绪转向自身，你会通过一些伤害自己的行为来释放。  •  

  •  这个在心理学里被称为指向自我攻击，比如有的人会在焦虑的时候不自觉的咬手指、抠皮肤，抠到直到自己疼。  •  

  •  这不是因为他们喜欢疼痛，而是因为身体的痛感能暂时覆盖或转移心理上难以承受的情绪，给他带来一种短暂的释放感。  •  

   熬夜也是这样的，当你觉得白天不属于自己，只有深夜的时间才完全属于自己的时候， 你会通过暴力熬夜，用透支健康来换取心灵上的一点自由感。 所以熬夜表面看它是一个坏习惯，但是深入看它是一种保护你的生存策略， 让你在无力改变的环境里，用某种形式撑了过来。  •  第二种，就是你被时间异化了。

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  •  说人话就是，比如你可能从小被反复提醒光阴似箭，一寸光阴一寸金，  •  

  •  你必须要抓紧所有的时间来学习、来工作、来提升自己。  •  

  •  那么久而久之这些声音被你内化了，让你对时间产生一种持续性的焦虑，  •  

  •  也就是你总觉得自己不够好，效率不够高，你又虚度了一天。  •  

  •  但凡白天稍微有放松，晚上就会觉得很愧疚，觉得自己浪费了很多时间。  •  

   那么在这种情况下，熬夜就变成一种补偿行为，就仿佛不睡就能把白天浪费的时间追回来，减轻一些自责。 而这个其实就是一种对人的异化，因为此刻你已经完全与自己真实的感受脱离了，你活成了一台回应外界期待的机器。 睡觉对你们来说，不再是因为需要，而是到点了。 熬夜也不是因为你真的很想做某件事，而是你总感觉白天的事没做完，甚至你会发现， 不仅是睡觉，连工作、连生活都可能陷入那种被推着走的被动状态里，做什么停什么，完全都不由自己决定。 我们怎么去打破这个循环？答案就是重建跟自我的关系。 我们心理学的研究发现，应对失眠最有效的方式，就是停止对抗。 当你忍不住熬夜、睡不着的时候，你不要着急批评自己，而是温和的察觉自己的状态， 对自己说：我现在需要这样，我要允许自己体会这个时候的感受。 这个不是放纵，而是有意识的自我接纳。 你不再把熬夜视为一个必须消灭的问题，你能平静的接纳自己熬夜的行为，那你也在这一刻找回了自主性。 而且真实的接纳会给你带来真实的平静，这股平静就会逐渐转化成滋养你的内在能量。 当你的内在能量逐渐恢复的时候，你天生具备的爱自己、照顾自己的能力， 马上会被重新唤醒，你的生活就会回到健康的循环里边。 所以大家一定要知道，改变的开始，就是从你允许自己如其所是那一刻，悄然就发生了。  

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