长期的心理应激对人体危害极大，不仅会影响人体健康，还会导致心理问题。因此，长期高浓度需要关注，及时调整是关键。从日常饮食入手，及时调整生活和工作压力，通过体育锻炼和心理治疗，积极寻找导致紧张的关键原因，是非常重要的。当你长期处于精神紧张状态时，它会带来什么明显的伤害。
事实上，许多慢性病都与精神问题有关。特别是长期处于精神紧张状态会使人体处于紧张状态，这很容易导致颈椎等健康问题。因此，无论你处于何种状态，多运动、放松四肢都是非常重要的，这是促进人类功能健康的首要任务。
心理性疾病的初期也会出现长期的精神紧张，导致人体处于恐慌和不安的状况，进而导致注意力不集中，办事效率低，没有精神，出现抑郁等病症。所以长期精神紧张很有可能与很多心理疾病有关，及时的寻求心理治疗也非常重要。
长期的压力也会导致神经衰弱，导致血压波动、心律失常和脑血栓形成的发生率。如果他们患有高血压和冠心病，也容易诱发心肌梗死、中风等疾病。
两项有趣的实验
在第一项研究中，研究人员给31名参与者一个橡胶球、一个柔软的毛绒球或一个加热的手包，然后对他们实施低压电击。
在电击前，研究人员确定了多大的电压能够让被试感到非常的不舒服（不会疼痛）。实验中的的木块刺激物不会带来电击。
研究人员监测了参与者（出汗所致的）的皮肤导电情况。
获得的数据表明，这些参与者很快对橡胶球和毛绒球产生了恐惧反应，但对木块或温暖的手包没有反应。温暖似乎阻止了他们认识到手包和威胁之间存在联系的事实。
随后，研究者依次递给参与者所有的物品，同时不施加任何电击，研究发现，橡胶球和毛绒球仍然会引发恐惧反应（而温暖的手包还是没有引发恐惧反应）。
在第二项研究中，研究人员支持并扩展了这一发现。
这一次，研究小组将图片与电击配对，让参与者对这些图片产生恐惧反应。然后，他们拿着一个暖包或一个橡胶球，再次在参与者面前展示照片。温暖的手包完全抑制了恐惧反应，但是橡胶球不行。
温暖为何能消除恐惧
那么问题来了，为什么亲人的支持和物理温暖都会影响（削弱）人们的恐惧反应呢。
其中的一种可能性是，这与内源性阿片类物质有关。
他们发现，当人们与亲密伴侣在一起时，内源性阿片类物质会在温暖的环境中释放，而且，如上文所述，温暖也会影响人们对恐惧的习得。
目前还不知道温暖效应是天生的，还是人们在早期生活中习得的。即，在（条件反射的）学习中了解到温暖与照顾者的保护之间存在联系，并且最终让我们认识到温暖是安全的信号。
但是，无论这种效应如何发挥作用或出现，这种自动运作的事实非常重要。
早期的研究发现，我们确实可以知道某些刺激信号是“安全”的。但是，研究人员指出，由于这种学习是通过经典条件反射进行的，因此这些“习得的安全信号”实际上只适用于通过训练来应对特定的不愉快事件。
还有一些证据表明，从长远来看，它们甚至会阻碍恐惧的消退。但是，给予支持和获得身体温暖似乎会带来更基本的、全面的、持续的的影响。
这对于心理治疗来说，是一件好事，这项研究发现了治疗各种焦虑症的潜在重要意义。
例如，可以给予来访更多的支持，或者在物理温暖的环境中进行治疗（尤其是对缺乏强大社会联系的人），这种方法比帮助恐惧症或创伤后应激障碍患者的大多数方法更有效。
显然，这是一项非常有趣、实用的发现。让我们迫不及待的在这冬天里，让疗愈来访的咨询室变得更温暖、安全，有效
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