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温暖能够消除恐惧、让人感到安全
来源: | 作者:呼和浩特市支点心理咨询中心 | 发布时间: 205天前 | 506 次浏览 | 分享到:

 长期的心理应激对人体危害极大,不仅会影响人体健康,还会导致心理问题。因此,长期高浓度需要关注,及时调整是关键。从日常饮食入手,及时调整生活和工作压力,通过体育锻炼和心理治疗,积极寻找导致紧张的关键原因,是非常重要的。当你长期处于精神紧张状态时,它会带来什么明显的伤害。



01
会导致很多慢性疾病的产生


  事实上,许多慢性病都与精神问题有关。特别是长期处于精神紧张状态会使人体处于紧张状态,这很容易导致颈椎等健康问题。因此,无论你处于何种状态,多运动、放松四肢都是非常重要的,这是促进人类功能健康的首要任务。



02
会诱发多种心理性疾病


  心理性疾病的初期也会出现长期的精神紧张,导致人体处于恐慌和不安的状况,进而导致注意力不集中,办事效率低,没有精神,出现抑郁等病症。所以长期精神紧张很有可能与很多心理疾病有关,及时的寻求心理治疗也非常重要。



03
是诱发神经科疾病的重要原因


  长期的压力也会导致神经衰弱,导致血压波动、心律失常和脑血栓形成的发生率。如果他们患有高血压和冠心病,也容易诱发心肌梗死、中风等疾病。


两项有趣的实验


在第一项研究中,研究人员给31名参与者一个橡胶球、一个柔软的毛绒球或一个加热的手包,然后对他们实施低压电击。


在电击前,研究人员确定了多大的电压能够让被试感到非常的不舒服(不会疼痛)。实验中的的木块刺激物不会带来电击。


研究人员监测了参与者(出汗所致的)的皮肤导电情况。


获得的数据表明,这些参与者很快对橡胶球和毛绒球产生了恐惧反应,但对木块或温暖的手包没有反应。温暖似乎阻止了他们认识到手包和威胁之间存在联系的事实。


随后,研究者依次递给参与者所有的物品,同时不施加任何电击,研究发现,橡胶球和毛绒球仍然会引发恐惧反应(而温暖的手包还是没有引发恐惧反应)



在第二项研究中,研究人员支持并扩展了这一发现。


这一次,研究小组将图片与电击配对,让参与者对这些图片产生恐惧反应。然后,他们拿着一个暖包或一个橡胶球,再次在参与者面前展示照片。温暖的手包完全抑制了恐惧反应,但是橡胶球不行。


温暖为何能消除恐惧


那么问题来了,为什么亲人的支持和物理温暖都会影响(削弱)人们的恐惧反应呢。


其中的一种可能性是,这与内源性阿片类物质有关。


他们发现,当人们与亲密伴侣在一起时,内源性阿片类物质会在温暖的环境中释放,而且,如上文所述,温暖也会影响人们对恐惧的习得


目前还不知道温暖效应是天生的,还是人们在早期生活中习得的。即,在(条件反射的)学习中了解到温暖照顾者的保护之间存在联系,并且最终让我们认识到温暖是安全的信号


但是,无论这种效应如何发挥作用或出现,这种自动运作的事实非常重要。


早期的研究发现,我们确实可以知道某些刺激信号是“安全”的。但是,研究人员指出,由于这种学习是通过经典条件反射进行的,因此这些“习得的安全信号”实际上只适用于通过训练来应对特定的不愉快事件。


还有一些证据表明,从长远来看,它们甚至会阻碍恐惧的消退。但是,给予支持获得身体温暖似乎会带来更基本的、全面的、持续的的影响。



这对于心理治疗来说,是一件好事,这项研究发现了治疗各种焦虑症的潜在重要意义


例如,可以给予来访更多的支持,或者在物理温暖的环境中进行治疗(尤其是对缺乏强大社会联系的人),这种方法比帮助恐惧症或创伤后应激障碍患者的大多数方法更有效。


显然,这是一项非常有趣、实用的发现。让我们迫不及待的在这冬天里,让疗愈来访的咨询室变得更温暖、安全,有效

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