1. 行为层：看见“发生了什么”
2. 应对姿态层：看见“你用了什么姿势”
操作：“在那个时刻，你的应对姿态更接近哪一种？是讨好、指责、超理智、打岔，还是一致？”
要点：如果来访者不确定，可以举例：“你是不是在道歉、揽责任？（讨好）还是在指责任何人？（指责）还是开始讲道理、分析？（超理智）还是转移话题、开玩笑？（打岔）还是真实地表达了你的感受和需要？（一致）”
疗愈目标：看清“压力下的惯用姿势”——你的身体记得它，你的关系也在重复它。
3. 感受层：看见“涌上来的感觉”
操作：“那一刻，你心里真正感受到的是什么？比如愤怒、委屈、恐惧、羞耻？”
要点：区分“感受”和“想法”。“我觉得他很过分”是想法，“我感到愤怒”是感受。来访者经常混淆，需要温和地帮ta分辨。
疗愈目标：把模糊的情绪风暴压缩成一个可以命名的词——命名的瞬间，就是掌控的开始。
4. 感受的感受：看见“你对感受的评判”
操作：“你对自己有刚才那个感受，又是什么感觉？比如，你感到愤怒之后，会不会又觉得自己‘不该这么小心眼’？”
要点：这是冰山中最隐秘、最耗能的一层。“我生气”是感受，“我为自己生气而羞耻”是感受的感受。
疗愈目标：识别“元情绪”——那些“对情绪的情绪”，常常比原始情绪更伤人。
5. 观点层：看见“你相信什么”
操作：“你心里是不是有一条‘规则’或‘信念’？比如‘我必须……’‘我不应该……’‘如果……就意味着……’”
要点：把观点提炼成一句话。“他应该尊重我”“我不应该发脾气”“如果被拒绝，就意味着我不够好”。
疗愈目标：把隐形的“菜单”摆到桌面上——你可以决定保留哪道菜、修改哪道菜、扔掉哪道菜。
6. 期待层：看见“你想要什么”
操作：“在那个时刻，你对自己有什么期待？对对方有什么期待？你猜对方对你有什么期待？”
要点：期待是“具体的行为要求”。“我希望他道歉”“我希望自己别哭”“他觉得我应该忍一忍”。
疗愈目标：区分“现实期待”与“童年遗留的幻想期待”——把超现实的部分还给过去。
7. 渴望层：看见“你深深想要的是什么”
操作：“如果再往下，触摸到最深处——那一刻你真正渴望的是什么？是被爱？被认可？安全？自由？被尊重？”
要点：渴望是人类共通的普世需求——爱、接纳、价值、安全、自由、意义。不需要“解释”，只需要“辨认”。
疗愈目标：触达内在的“生命燃料库”——那些最本质的、与你有关的需求，而不是他人的要求。
8. 自我层：看见“你是谁”
操作：“如果那个渴望被满足了，你会怎么看待自己？你会感觉到自己是一个怎样的人？”
要点：这是冰山的“灵魂位置”。答案常常是“我是值得的”“我是被爱的”“我是完整的”。
疗愈目标：从“我不够好”走向“我本来就足够”——这是所有疗愈工作的终点站。
当第一类工作卡住时，需要在特定层次继续深入工作。
9. 身体入口（当来访者说不清感受时）
10. 时间旅行者（当观点层卡住时）
操作：“这个‘必须’或‘不应该’的规则，是从哪里来的？是谁教给你的？是小的时候？还是某个关键事件之后？”
要点：很多观点是“被植入”的——父母的训导、学校的评价、社会的标准。不需要追问太细，只需要：这个声音是谁的？
疗愈目标：把“我的观点”和“别人给我的观点”分开，拿回定义的主动权。
11. 关系镜像（当期待层无法澄清时）
操作：“假如你旁边坐着一个爱你的人，ta会对这个情境里的你说什么？ta会替你期待什么？”
要点：有些人无法说出“我想要什么”，但能说出“别人会替我期待什么”。利用这个落差间接触碰。
疗愈目标：绕过“我不配要求”的防御，从他人视角透进一丝光。
12. 渴望具象化（当渴望层过于抽象时）
操作：“如果‘被爱’或‘被认可’有一个画面、一个声音、或者一个身体感觉，它会是什么？”
要点：渴望常常是抽象词汇。把它们变成五感可触及的素材，让它们活过来。
疗愈目标：把“被爱”从概念变成体验——身体知道答案。
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