01 相信什么，就体验到什么 人似乎有一种特殊的“能力”，只要心中相信什么，便可以去体验到什么，而体验到什么，我们也将会把生活演绎成更加接近我们所相信的样子。如此循环往复，这个心理模式的飞轮便不断被强化。 但遗憾的是我们所相信的并不总是像VR游戏中一样美好精彩，也并不总让我们内心祥和从容的。相反很多时候，我们所相信的是偏离中正平和的，比如我们时常叹息世事不如意、生命不圆满，比如总是拿一些标准、前提来束缚评判自己。这些被我们所深深信奉的东西，最终为我们构建起一个充满“贪嗔痴”念的虚拟现实，使我们在其中感叹生活之苦、饱受痛苦折磨。很多被抑郁、焦虑所困扰的学员便是如此，其实远不止这些学员们，生活中很多人也是如此。

 02 看清痛苦的本质 记得在一个冒险主题的VR游戏中，有一个部分让我印象非常深刻，脚是一个被烧得七零八落的悬桥，下面是熊熊燃烧的火山，女儿一开始有点怕，但她偷偷透过眼镜的缝隙，告诉我其实什么都没有，都是假的，笑着跑过去了。 我们在生活中也一样需要去看清所谓“痛苦”的本质。之所以会有痛苦，是因为我们无时无处不给自己设定一个一个的理想位置和理想状态，一旦现实中和这些理想位置与状态产生偏差，负面的感受和经验便由此产生，偏离得越远痛苦的程度也就越大。即使很幸运地到达了那个理想点上，也会随之产生不能久停的焦虑。 然而这些所谓的标准、好坏、对错、所谓的理想位置，本身就是虚妄之念，自然宇宙中原本哪有这些呢？ 

03 循宇宙自然之法，生中正平等之心 自然和宇宙的法则就是无常变化，自然宇宙就是在变换莫测中让我们去经历种种对立变易的体验——有新生就有衰老死亡，有成功就有失败，有欢乐就有悲伤，有阴就有阳，有正就有反。既然是无常变化，那么设立任何的标准，或是拼命抗衡，有又什么意义？只是徒增烦恼罢了。了解了无常法则，我们便有机会活得更加积极、懂得珍惜、热爱生命和生活，才更有力量去妥当地处理一切人事物。 古今中外无数圣贤，都在教导我们认识无常、看透无常、超越无常，而无常本身也在揭示一种两极交替和转变。而我们要做的，只是在无常的得失之间放下贪求与执着，保持一颗平衡安稳的心，保持内心的平静和自在。本文作者：吕静