男人出轨 女人总觉得是自己不好 

 Sandy在凌晨3点发了条朋友圈。

   大意是，从26岁到32岁，她长达6年的婚姻，完全笼罩在出轨的阴影下。   她和老公是大家心目中的爱情楷模，青梅竹马，高考后开始恋爱，研究生毕业之后顺理成章地结婚。   很少有人知道，Sandy的老公一直有拈花惹的毛病，结婚之前就暧昧不断，近几年越发变本加厉，最近又被抓住了实锤，还振振有词：我跟她就是玩玩，又没有认真。   她一直想要小孩，却根本不敢要。在这段婚姻里，连最基本的安全感都是一种奢侈，何况其它。 

    既然反复努力也无法解决问题，为什么还拖着不离婚？   答案是自卑和恐慌。   在她光鲜、干练的外表下，藏着一个唯唯诺诺的小女孩，总是认为：只要我做得再好一点，一切就会不一样。   这不算什么极端个案，绝大多数女性，在亲密关系出现问题的时候，第一个念头就是——我不够好。   如果遭遇出轨，她们更是坚信：一定是我哪里做得不对；就算和他离婚，也未必能找到更好的。   所以，被出轨之后，女人往往会不断地试图改变自己，以此挽回关系。   有的女人，跑到美容院打玻尿酸、做隆胸手术，购买新款的性感内衣、昂贵的化妆品，来提升外表的吸引力； 

 也有的女人，寄希望于心灵成长，化身“课虫”，赶场一样地参加各种情感辅导课。   当然，无论提升外表还是升级心灵，都是很好的自我提升路径。  

 只是，如果你去做这些努力时，心理动机一直是“我不够好”，那不管你变得多美、情商多高，当再度回到你们的关系中去解决问题时，仍然会战战兢兢，事倍功半。 

02     无论怎么做 别太委屈自己 

 老公出轨，怎样才是最聪明的做法？   这个问题的答案，大体分成三类：   ◦  把财产分割好，潇洒离开。  ◦  报复渣男和小三，让他们身败名裂。  ◦  努力挽回，破镜重圆。     自尊心比较强的女人，大多会选择上面两种。遭遇出轨之后的最好结局，似乎就是带着钱和报复的快感离开，然后在另一个地方找到真爱。   相比起来，如果选择原谅、挽回、和好，很容易被贴上“窝囊”“虚伪”的标签。 

    最近，谢杏芳在微博上晒出了一张一家三口在粉红色波波球池里玩耍的照片。 

 热门评论里却有不少恨铁不成钢的骂声，再度拎出了林丹出轨的往事，说谢杏芳是“自欺欺人，假装幸福”。 

 名人的感情生活与我们并无干系，如果我们感到愤怒、不平，那很大程度是因为我们把自己的感受投射到了他们的故事上。   在谢杏芳身上，许多女人映照出了那个对待感情问题不够果断、不够决绝、甚至委曲求全的自己，再度触动了“我不够好”的情结，那是她们所不愿意接受的。   毕竟，很少有人在遭遇了伤害之后，还愿意去直面那个“我不够好”的痛点，主动疗愈它。   然而，在不疗愈的情况下，一走了之或者打击报复看似快意，其实并没有真正解决问题。即使全世界都称赞你果断坚毅，你的心还是滴着血，缺了一大块。 

    那么，怎样疗愈呢？ 

 请学着接纳自己本来的样子，包括情绪和信念。   1.  情绪层面：找一些安全、不伤害自己或他人的方式，把情绪疏导出来。 

 出轨事件给人带来的伤害是有目共睹的，你没有必要隐藏情绪，假装很坚强，毫不在意。允许情绪自然流动的女人，才是有生命力的。 

  2.  信念层面：如实地看到你内在的“我不够好”和由此衍生出来的所有恐惧。 

 比如：离开他我活不下去。我不可能像别人一样拥有幸福的婚姻。     告诉自己，我看到了我有这样的信念，而我仍然愿意接纳我自己。 

 不要评判对错，更无需指责。   你可以坚强，也可以柔弱，甚至可以很“怂”。无论你是什么样，够不够“好”，都值得自爱与被爱。 

 Tips   对于遭遇出轨的女人来说，挽回或离开，永远不是问题的关键。

   关键在于，你是否在这场情感灾难中，活得更真实，和自己变得更加亲近，愿意在危情时刻，照顾好自己的身心。   然后，再去问问你的心，想要做出怎样的选择。     

 03                         女人出轨 男人大多假装不知情 

 在网上看到过一个提问互动：长得帅是一种怎样的体验？

   评论区里，有很多男人po出了自己的照片，并且历数长得帅带来的种种“烦恼”——上学被女生追逐，工作之后成为女领导的宠儿，旅行时艳遇不断……   看了照片的女人纷纷表示，很佩服中国男人的自信。 

 的确，相比于女人，男人在很多时候都显得非常自大。即使在遭遇被出轨这样的严重伤害时，他们也会竭尽全力保持英明神武的形象，滴水不漏。   曾有一位陌生的男性朋友Y跟我说，他发现妻子在外面有人，不知道该怎么办。   几轮沟通之后，我发现他简直是个大冰块，拒绝谈及自己的感受和想法，只是不断追问，有什么办法能让妻子意识到自己的错误，放弃那个“野男人”，心甘情愿回归家庭，低声下气地向他道歉。   他反复强调：   本来就是她的错，跟我怎么想有什么关系？ 只要她肯认错，我可以考虑原谅她。 我已经够大度了，没找人把他俩弄死。    透过这些自大的直男话语，我看到了一个深受挫败，但还在试图死撑的男人。   他前来求助时，明明已经很恐慌、很焦虑，却完全不肯面对自己的挫败感和无力感，一心希望通过改变对方，来继续维持长久以来的自恋。   由于从小被教育要强大、要当赢家，男人脑内植入的信念大多会是“我一定要很优秀”。呼和浩特支点心理咨询中心www.nmgxlw.com/；微信：18047123132，18548182068   反过来说就变成了：如果我不够优秀，我就是个百分百的loser。 

 男人眼中的优秀，包括在感情上占据绝对的主导权。而被出轨，则意味着主导权的完全丧失，这是一种彻头彻尾的耻辱。 

    见过一个男人，在被妻子背叛之后，约了一群朋友去小饭馆喝酒，闷不做声地猛灌二锅头。喝了很久，才突然哭了出来，连说了好多遍“她凭什么？她凭什么这么对我？”   男人骨子里有着争强好胜的基因，绝不愿意“输”。妻子出轨，给他们的第一感觉不一定是受伤，而是“没面子”。   我们总觉得，婚姻中绝大多数时候都是男性出轨，其实未必。   女人发现丈夫出轨，会去找闺蜜、家人哭诉，而男人发现妻子出轨，大多数时候会掩盖事实，不愿意让更多人知道，就算去求助，也要装出一副高高在上的样子，很少会承认自己的焦虑，更不可能去倾诉。   所有的一切，都是为了维护尊严。 

    于是，我们会看到很多男人，在遭遇出轨之后完全处于僵硬、冰冻的状态，无力解决问题。 04                         诚实面对自己 是成长的开始 

 常常有女性抱怨：为什么看情感类文章的几乎都是女人，主动做改变的也是女人，而男人就一副事不关己的样子？ 

 抛开这份心理不平衡的心态，的确，要是男人愿意稍稍放下防卫，在感情方面主动成长，一定会有不一样的体验。   在意识到了Y内心的阻抗之后，我没有再催他去内省，而是提醒他：   事情已经发生了，和你太太沟通可能也不会很顺利，在这段时间里，你是不是也应该先关照一下自己？    很久之后他才留言告诉我，看到这句话的时候他瞬间泪奔，各种滋味交织在心头：   •  愤怒——我对她那么好，她要什么我就给什么，怎么还会出这种事？！ 

  •  耻辱——那个男人处处不如我，她为什么选他？！ 

  •  恐惧——如果我们真的离婚，孩子怎么办？父母会怎么想？亲朋好友会怎么看？ 

  •  内疚——是不是因为我平时应酬太多，冷落了她，她才会这样？是不是那个男人比较懂得关心人？     他一个人在家偷偷哭了几场，纠结了一段时间后，真的鼓起勇气对妻子表达出了这些感受，彼此达成了初步的谅解，正在暂时分居、定期约会，尝试修复婚姻。   结局不知如何，但至少做出了有建设性的选择。 

    当一个男人愿意试着贴近自己的内心，不再强迫自己展示出正确、优秀的状态，他的成长就开始了。   对男人而言，遭遇情感背叛之后，最重要的一点就是勇于打破那个“我一定要很优秀”的限制性信念，看到自己的真实心境。   想做到这一点，可以问自己3个问题：   •  最让我生气的是什么？  •  我正在害怕/担心什么？  •  这件事我有怎样的责任？     诚实地回答这3个问题，不要找借口。接纳缺失，才是真正的优秀；接纳脆弱，才能达到真正的坚强。 

 疗愈被出轨的创伤，根本方法不是改变对方、假装什么都没发生，而是回到自己的内心，慢慢松开对自己的限制、压抑、指责和要求，培养坚实的自爱，以及深层的自我尊重。 

 这样一来，你才能够踏实笃定面对婚姻，再也不必妄自菲薄，或者虚张声势。 

 在传统观念里，“宁拆一座庙，不毁一桩婚”，我们的上一辈人更是结了婚就是一辈子，不到万不得已过不下去，不会离婚。 

 可是，这真的值得赞颂吗？ 

 鞋子合不合脚，只有脚知道。家庭生活中幸福与否，如人饮水，冷暖自知。日子从来不应该是过给别人看的，日子是组成生命乐章的音符，你怎样过一天，就怎样过一辈子。 

 乔兮说过：我亦只有一个一生，不能慷慨赠与我不爱的人。当然，婚姻里不仅仅由爱组成，还有责任与担当，可是爱是前提，爱应该是婚姻的底色，有了爱的婚姻才是道德的。 

 杨绛先生晚年回忆她和钱钟书的生活细节，提到钱钟书是生活中的白痴，不分左右脚，筷子只会大把抓，不会打糊蝴蝶结，不会划火柴。 

 杨绛生宝宝住院期间，钱钟书经常苦着脸到医院来：“我干了坏事… …” 

 打翻了墨汁弄脏房东的桌布，杨绛安慰他：“不要紧，我会洗。” 

 砸了台灯，杨绛安慰他：“不要紧，我会修。” 

 一句“不要紧”，包含着多少包容与爱。在杨绛眼里，自己先生是那么的可爱，值得自己付出一生的心血去成全他的才华，呵护他的自尊。 

 掩卷思忖，婚后的女人们，我们来想想家里有这么一个丈夫，处处闯祸，简直是家里的大儿子，有几个能不咆哮，不嫌弃的？ 

 可是杨绛女士字里行间，只有浓浓的爱意，只有回忆往昔美好时光的幸福，这就是有爱的婚姻的样子！ 

 因为我爱你，你的所有都是好的。 

 因为我爱你，我才会性甘情愿的包容你的缺点，打磨我的棱角。 生活是有惯性的，人都是有惰性的。我们不得不承认，很多在不合适的婚姻里挣扎的人，不是因为真的珍惜婚姻，而是因为缺乏改变的勇气，因为对未知的恐惧。

 “就这么凑合过吧，离了再找一个，万一连这个也不如呢？”是不是很耳熟？多少人在这种心态下，维持着半死不活的婚姻，还美其名曰：为了孩子…… 

 可是真的为了孩子，不是应该更好的过好自己的人生吗？身体力行的示范才是最好的教育，不要再用自己的失败婚姻来绑架孩子的未来了。“妈妈为了你，才忍了这么多年……”你真的忍心给孩子背上这么难么沉重的道德负担吗？ 

 王菲的婚姻，大概是家喻户晓，离婚结婚都在娱乐新闻头条里呢，而我关心的是窦靖童。 

 她是王菲与窦唯的孩子。这个女孩表现出的高情商，良好的分寸感，得体的言行，不卑不亢的舒适感，让我们感到她有着健康完整的自我和强大的内心，你可以说王菲不是一个好妻子，但真的是一个好妈妈。 

 当年王菲与窦唯离婚后，记者问王菲：你打算什么时候给童童再找一个爸爸？王菲很严肃的回答道：童童有爸爸，我要找的是自己的爱人。这么拎得清，也是高情商。 

 毁掉婚姻的从来不是离婚率，是低质量的婚姻的渲染效应。婚姻只是一个人的生活状态，在其中，我们要好好珍惜，努力经营；但也要记住，离婚并不是可耻的，只要是为了幸福做出的负责任的决定，都应该得到尊重。 

 祝福每个为爱而努力的人。