如今，由于生活节类的加快和压力的增大，焦虑症已经成为一种常见的心理疾病。最近天气连续大雨，陕西柞水的高速路大桥坍塌，造成12人遇难，20多人呢失联，以及前段时间山西太原事件等，意外和动荡的负面事件，就会让焦虑症患者再次担心和不安，在结合这段时间房市、股市的萎靡不振等，让很多人陷入更加焦虑之中，会出现很多灾难化思维，加上世界局部战争事件等。焦虑人群核心就是“怕”，所以会关注那些糟糕和负面的事件，以便自己能够提前做好应对之类。按照进化心理学所言：我们的祖先就是时刻焦虑的那群人，需要高度警惕，以便不会被其他力量更加强大的食肉动物吃掉，生活在丛林世界的人类祖先只有时刻充满焦虑和警惕，才能更好的生存下来。可是现在现实环境已经不想几万年前的状态，可是我们对于未知事物的恐惧，还是留在内心。焦虑的人总是有很多顾虑，前怕狼后怕虎，怕如果、怕可能、怕万一、怕生病、怕死亡、怕没钱、怕不完美、怕被人瞧不起等等，常常影响自己的判断力和勇气，从而错失很多成功的机会，也带来很多麻烦甚至诱发躯体化症状，出现胸闷心悸、呼吸急促、胃肠不适、肩颈疼痛、尿频等做了一堆检查也吃了药但还是解决不了根本问题，不仅浪费钱而且人也跟着受罪。焦虑症有可能成为人群中患病率最高的一类精神障碍；也有可能是症状表现最丰富的疾病之一。它发起威风来，让人坐立不安，仿佛大难临头，甚至让患者成为急诊科的常客，但奇怪的是，患者每次都能全身而退，安全回家。根据国家发布最新权威数据，人群现患率为4.98%。焦虑现形式多样，有的时候，患者并不能充分认识到自己得了焦虑症，焦虑症不仅表现为心理上的担忧和恐惧，还常常伴随着一系列的躯体化症状。这些症状可能对患者的生活产生严重影响，因此了解这些症状对于及时识别和治疗焦虑症至关重要。今天重点谈谈焦虑症五大症状群。下面是精神科大夫制作的焦虑症的无法症状，可以参考！3.心慌、气短、心跳快、呼吸困难不畅、无力并伴随恐惧或濒死感9.夜里盗汗、失眠、做噩梦、惊醒、不敢入睡。严重出现月经不调、停经以及性欲减退等。13.坐立不安、心神不宁，注意力无法集中，自己也不知道恐惧什么2.担心自己会自殺、会猝si、不敢出门、不敢独处往往伴随抑郁状态或抑郁症6.注意力不集中，情绪易怒，对生活缺乏信心，与家人争吵，看什么都不顺眼焦虑障碍是一组涵盖了恐惧症、急性与慢性焦虑、创伤后应激障碍、躯体疾病所致障碍的疾病，医生考虑诊断时，还需要结合出现症状的时间长度（病程），及对生活和社会功能的影响，才能确定。结合上述的症状列表，怀疑自己有焦虑障碍时，建议寻求精神专科医生帮助，而不是自行在网上给自己诊断，自行去购买抗焦虑药物，尤其现在买药很方便，有部分人群为了省事，直接在网络上购买抗焦虑药物，这样其实容易耽误病情，毕竟抗焦虑药物还有有一定分裂，往往医生临床经验丰富，能够给到更合适的药物匹配。
当然有的时候，你可能只是有焦虑的一些症状，但是并未达到焦虑障碍这个疾病的诊断标准。某种程度，我们社会和个人都被焦虑推动着，适度焦虑从个人发展焦虑是最合适的！焦虑症除了药物和心理咨询外帮助外，日常我们应该帮助自己缓解焦虑呢？1、压力突然特别大的时候，可以有意识地做三次完整的深呼吸，可以尝试冥想让自己放松。2、向自己承认，有些事就是很难，就是努力也不一定能做到，坦然接受失败。3、据说人类笔直的朝上看时，大脑会无法处理有效信息，所以焦虑的时候，可以尝试看天花板。4、把令你焦虑的事情用笔一条条记下来，然后思考具体结局步骤，做到心里有底，焦虑自然减少。5、如果一件事情令你焦虑，那就那就勇敢去做，行动是对抗焦虑的有效办法，活的一点成功就给自己正面反馈和积极暗示！如果有条件，我还是建议你找个人聊聊，当我们焦虑被承接住了，焦虑就没有那么难受！
