与青少年建立联系是有效支持他们心理健康和社会情感学习的基础。当我们爱某个人时，我们会关心他们以及他们的想法和感受。随着孩子成长，沟通是表达对成长中的孩子的爱和尊重的一种方式。1. 对孩子关心重要的事情是表现出兴趣，就能表明你很在意他（她）。2. 分享关于自己的事情，并寻找方法来建立联系并找出共同的兴趣点。3. 询问你的孩子他们的想法、观点和看法，这样你就能了解他们的感受了。4. 从婴儿时期到成年时期，交流都是很重要的，如果父母和孩子之间关系融洽，彼此分享了情感和想法，那么这种交流方式在孩子步入青春期时就更有可能得以延续。在与孩子交流互动时，积极倾听是非常重要的。一个积极倾听者会全神贯注、充满关怀、不带评判且富有同理心，即便（尤其是当）他们不同意他人的观点也是如此。尽管你孩子的某些信念或观点可能与你不同，但你也需要尊重并重视他们的观点。这也有助于他们尊重你的观点和意见。积极倾听有助于孩子感到被倾听、被理解、不那么孤单且更平静。相反，如果我们没有恰当倾听，我们就有可能让他们觉得我们忽视了他们的关切并否定了他们的感受。这可能会让他们感到防御心强、沮丧、孤单或受伤。如果我们没有认真倾听，就有可能让他们觉得我们是在忽视他们的关切、否定他们的感受。5. 展现专注的肢体语言。保持眼神交流、点头表示肯定、露出关切的表情或者露出鼓励的微笑，这些都是能让对方知道你在关注他们的细微动作。运用自然的肢体语言和暗示，让你的孩子感觉到你在场、对你感兴趣并且真的在乎他们。即便不用言语，你也能传达出你在倾听并且你的青少年所说的话对你来说很重要这一信息。6. 提出开放式、澄清性质的问题，以深入了解您的孩子内心的感受。这类问题没有正确或错误的答案；它们只是帮助您洞察您的孩子的想法。例如，您可以尝试以下任何问题：“能否解释一下你所说的......是什么意思？”“为什么你觉得在......的时候很沮丧？”“如果......的话，你自己会有什么样的感受？”7. 通过重复和重新表述孩子所传达的内容来反映他们的想法，比如可以这样说：“我听你是想说......”或者“我理解得对吗，你是觉得......” 这样做有助于你更好地理解孩子的心声。8. 给予积极的反馈和肯定。给出具体的即时表扬能够帮助青少年树立自信和自尊，并鼓励他们继续保持那些相同的行为。例如，如果您的孩子表示自己一直感到压力很大，您可以用这样的话语回应：“感谢你勇敢地分享此刻的感受”或者“当我们感到压力很大时，很难向别人倾诉。我很高兴你能和我分享这些感受。”这样的回应能够让他们感受到您的理解和支持，从而增强他们的自信心和自尊心。同时，这样的表扬也能让他们明白自己的感受是被他人所理解的，从而更加愿意向他人倾诉自己的内心世界。9. 确认你的孩子所表达的内容是否属实。这有助于青少年接受自己的情绪，并让他们感到安全地表达自我。例如，你可以这样说：“你现在感到愤怒是可以理解的，如果是我也会有同样的感受。”“谢谢你跟我分享这些。当我们感到悲伤时，很难向别人倾诉。”或者“听到你感到压力很大我很抱歉。如果我是你的话，我也会有同样的感受。让我们一起看看我们能做些什么来帮助你。”10. 有时，你的孩子可能不太愿意谈论令他们烦恼的事情，而你也未必知道该如何开口。向孩子解释说你就在他们身边，随时准备倾听交流，随时愿意倾听他们的倾诉，这是没问题的。如果孩子无法描述自己所经历的事情，也不要强行去催促他们开口。11. 交流不仅仅是分享困难或难过的感受。分享有趣的事情、当天过得顺利的事情，并且寻找机会一起欢笑、以任何对你孩子来说舒适的表达方式表达关爱，都是很重要的。一起享受乐趣、尽情欢笑是让自己感觉良好并加强亲子关系的绝佳方式！
